Así es como las semillas de linaza ayudan a reducir el peso

Las semillas de lino son ricas en proteínas. Por lo tanto, cuando consume una cucharadita de linaza, junto con la fibra dietética, el contenido de proteínas suprime su apetito. Esto le impide comer en exceso, lo que le ayuda a perder peso.

Las Linazas bajas en carbohidratos son bajas en almidón y azúcar, por lo tanto, no son altas en calorías. Comerlos regularmente es bueno para su salud y ayuda a perder peso. Antioxidantes Los antioxidantes, que también se llaman lignanos, son abundantes en las semillas de linaza. Aunque no tienen un enlace directo a la pérdida de peso, pero mejoran el funcionamiento de la célula ya que su cuerpo quema grasa. Los lignanos también proporcionan un soporte nutricional y protegen contra los radicales libres. Así es como puedes usar semillas de linaza para bajar de peso .

¿Cómo ayudan las semillas de linaza en la pérdida de peso?


Fibra dietética
Las semillas de linaza son una excelente fuente de fibra dietética. La fibra dietética se clasifica en dos categorías: soluble e insoluble. La fibra soluble produce una sustancia similar a un gel que, cuando se encuentra con los jugos digestivos y el agua, ralentiza la absorción de alimentos en el colon y, a su vez, te hace sentir más lleno durante más tiempo. La fibra insoluble ayuda a promover la buena bacteria intestinal que ayuda a la salud digestiva y aumenta su tasa metabólica.

Acidos grasos esenciales
La razón por la que se los conoce como ácidos grasos esenciales es que solo se pueden obtener de fuentes alimenticias saludables. Las semillas de linaza se cargan con dos ácidos grasos esenciales, omega-3 y omega-6. Estos ácidos grasos esenciales obtenidos de linaza se convierten en fosfolípidos, una parte integral de la estructura de la membrana celular. Una vez que los ingerimos, los ácidos grasos omega-3 y omega-6 se convierten en prostaglandina, que equilibra el metabolismo. Las prostaglandinas derivadas de ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación. La inflamación puede inducir aumento de peso, ya que puede aumentar el estrés oxidativo.

 

Cómo comer 

Espolvoree unas pocas semillas de linaza sobre un cereal frío. También puedes revolverlo en cereales calientes como avena.

También puede agregar 1 cucharada de semillas de lino en su batido.

También puede usar aceite de linaza para hacer una vinagreta llena de omega-3 para cualquier ensalada.

Use linaza en el aderezo de ensalada de atún, pollo o huevo.

Adorne las sopas con una cucharada de semillas de lino molidas. Te darán un ligero sabor a nuez y una deliciosa crujiente.

Mezcle algunas semillas de lino molidas en una cazuela abundante, chili o guiso.

Agregue las semillas de lino molidas a la masa de muffins, panes, galletas y pasteles.

Algunos otros beneficios de las semillas de lino;

No tienen colesterol y, por lo tanto, también son buenos para el corazón.

Son una buena fuente de fibra, ayudan en la digestión y previenen el estreñimiento.

Las semillas de linaza contienen algunos otros nutrientes, así como proteínas, magnesio, calcio, fósforo, omega 3 y lignina.

El consumo regular de semillas de lino es bueno para tu piel.

Las semillas de lino también previenen el cáncer y facilitan la pérdida de peso.